Exercicios de auto ajuda e massagem

"Você sabe o que quer, ou o que não quer, e faz o oposto.

Então tem de ter uma lista de objectivos. Como vai atingi-los?

Uma maneira de o fazer é ficar calmo, relaxar, respirar bem e fechar os olhos. Imagine que está mais à frente no tempo, após ter atingido o seu objectivo. Pergunte-se a si mesmo o seguinte:

1. Como atingi o meu objectivo? O que fiz especificamente?

2. Como ultrapassei quaisquer barreiras para o atingir? Talvez tenha tido de ultrapassar as previsões, a oposição de outras pessoas ou o que for. O que fiz para ultrapassar essas barreiras? 3. Quanto tempo levei para atingir o meu objectivo?

4. Agora, na sua imaginação, atingiu o seu objectivo. Como sabe que isso aconteceu? Por exemplo, se o seu objectivo era a auto-confiança, como sabe, agora, na sua imaginação, neste tempo futuro, que está auto-confiante? Se o seu objectivo era ser milionário, teve de ter um milhão ou diria que atingiu o objectivo quando teve 900.000? Ou teve de ser 1.100.000 só para ter a certeza? - Como sei que atingi o meu objectivo?

5. Seja específico acerca desse objectivo. Imaginando que está no futuro, o que é você agora exactamente? Ou o que faz agora (no futuro) que não fazia no passado (agora)? Ou o que tem ou sabe que não tinha ou sabia no passado (que é agora)?

6. Como é que o meu objectivo se encaixa na minha vida? É mesmo o que eu queria? Quais são as reacções dos outros? O que é que eles dizem? Como reagem?

7. Permita à sua mente subconsciente que lhe forneça as respostas.

Se não obtiver as respostas agora, tenha calma, pode colocar as suas questões de lado e tentar o exercício mais tarde. Quando tiver explorado o futuro e olhado para trás pelo passado (que é o seu presente, agora) consegue facilmente tomar atenção neste presente e tomar notas sobre o seu objectivo.

O objectivo destes passos é construir toda esta imagem ao mais pequeno pormenor. Esta técnica ajuda-nos a lidar com o futuro como se fosse o presente e usamos a memória para ter acesso áquilo que precisamos saber. É importante frisar que não é o melhor para nós vivermos "agarrados" àquilo que poderá acontecer. Não é esse o objectivo.

Mas é certo que conseguimos analisar melhor as situações vendo de fora desse tempo e que se estabelecermos as nossas metas ao pormenor e conhecermos profundamente o nosso objectivo, ele está lá para nós. Não costumamos dar muita atenção ao presente... Fingindo que este é o passado, torna tudo mais fácil. Objectivos examinados desta maneira podem ser medidos, especificados, cronometrados, realísticos, atingíveis e podem ser o que você quiser. Mesmo que não acredite no poder da visualização, esta técnica traz-lhe autodeterminação e é muito importante encarar a vida com uma atitude positiva."

Os benefícios da auto-massagem

Tecnicas orientais recuperam a energia do organismo, reforçam o sistema imunológico, ajudam a relaxar e aliviam dores musculares e das articulações.

Massagear o próprio corpo é a maneira mais fácil de acabar com dores musculares e articulares, aliviar a tensão emocional, ativar a circulação e melhorar o fluxo de energia, segundo especialistas. Há várias técnicas de automassagem, como a japonesa e a chinesa, que podem ser praticadas todos os dias, em qualquer idade.


O reumatologista e massoterapeuta Aderson Moreira da Rocha explica que a automassagem japonesa ou Anma (significa pressionar e friccionar) pode ser feita até duas vezes ao dia, de 20 a 30 minutos. “Ela ativa a circulação energética e o fluxo de sangue, acaba com o cansaço e regula o sono. Além disso, tem efeito analgésico e sedativo. Não devemos esquecer dos exercícios de alongamento”, diz o especialista em massagem oriental, com formação na China e nos Estados Unidos.

Ele diz que a automassagem também estimula o sistema nervoso a liberar endorfinas, que trazem bem-estar. “Por exemplo, a manipulação dos pés é uma forma de tratar a insônia. Os resultados são melhores quando se aplica na massagem o óleo de gergelim”, diz.

IMUNIDADE – Outra técnica que traz benefícios para a mente e o corpo é a automassagem chinesa, que, segundo adeptos, reforça o sistema imunológico. Jane de Moraes Maia, membro do Instituto de Acupuntura do Rio de Janeiro, diz que essa técnica atua nos pontos de energia do corpo que fazem a comunicação do exterior com o interior. “A pressão em pontos específicos proporciona o equilíbrio energético, estimulando o funcionamento do organismo.”

Nos pés estão alguns dos pontos mais importantes para a manipulação. A pressão nessa parte do corpo serve até para estimular o intestino de pessoas com constipação (prisão de ventre). Nesses casos também está indicada a massagem circular, no sentido horário, ao redor do umbigo.

Para quem sofre de tensão emocional e irritabilidade, Jane recomenda a massagem no canal do fígado, que controla a raiva. Na medicina chinesa, esse ponto fica no ângulo formado entre o primeiro e o segundo metatarso.

E a manipulação na mesma região é aplicada para reduzir a tensão muscular. Ainda para os músculos, pode-se massagear o ponto na lateral da perna, logo abaixo do joelho, com movimentos de descida e subida.

Os pulmões e o sistema imunológico também são fortalecidos com a automassagem oriental. No caso do pulmão, basta manipular o ponto localizado na dobra do punho. Já o sistema de defesa torna-se mais eficiente com o toque no ponto localizado entre o primeiro e o segundo metacarpo da mão (o canal do intestino grosso).

Outra forma de automassagem é a biointegração estrutural. O terapeuta José Cláudio Belfort, PhD em psicofisiologia, explica que essa técnica visa a atingir a musculatura mais profunda. Isso permite alongar os músculos e melhorar a capacidade de movimento. Por exemplo: a pressão na mandíbula, usando os dedos e a palma da mão, com movimentos firmes, de baixo para cima, alivia dores nessa parte da face.

“Se a queixa for a dor de cabeça, a saída é a pressão na nuca e nas têmporas”, ensina Belfort. Também a automassagem indiana, a Abhyanga, realizada com óleos vegetais, traz benefícios para o corpo e a mente. “Recomendo uma massagem vigorosa, que deve ser feita do couro cabeludo aos pés”, afirma a médica Maria Stela De Simone, especialista em medicina indiana. por ANTÔNIO MARINHOAgência Globohttp://www2.uol.com.br/JC/_2001/1008/fa0508_8.htm#top

Torta de chocolate

Torta gelada de chocolatePor: Tudo Gostoso
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INGREDIENTES:
4 ovos
2 xícaras (chá) de leite
100g de manteiga, em temperatura ambiente
2 xícaras (chá) de açúcar
1 xícara (chá) de Chocolate em Pó Solúvel NESTLÉ
2 xícaras (chá) de farinha de trigo
meia colher (sopa) de fermento em pó
1 pote de Sorvete de Chocolate NESTLÉ (2 litros)
1 lata de Creme de Leite NESTLÉ
1 tablete de Chocolate Meio Amargo NESTLÉ, picado Veja a tabela de conversão de medidas.(gramas para xícaras, colheres, etc.)

1h 30min
12 porções

MODO DE PREPARO:
Bata no liquidificador os ovos com a metade do leite, a manteiga, o açúcar, o Chocolate em Pó e a farinha peneirada com o fermento.
Despeje esta mistura numa assadeira retangular untada.
Leve ao forno médio por cerca de 25 minutos.
Forre uma fôrma redonda (25cm de diâmetro) com papel de alumínio.
Faça uma camada com metade do bolo esfarelado e umedeça com uma parte do leite restante.
Espalhe o sorvete e faça outra camada de bolo esfarelado e umedecido.
Cubra e leve ao freezer para endurecer.
Aqueça o Creme de Leite em banho-maria.
Desligue o fogo, junte o Chocolate picado e mexa até derretê-lo.
Desenforme o bolo e cubra-o com o creme de chocolate.
Decore com chocolate em raspas ou granulado e sirva.
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Receitas com multimistura

Pão Caseiro com Multimistura New Life

500 gr de farinha de trigo100 gr de multimistura New Life300 ml de água morna2 laranjas - suco1 ovo2 colheres de óleo de milho2 colheres das de sopa de açúcar cristal1 tablete de fermento1 colher das de sopa de sal
Modo de preparar:Em uma vasilha, colocar a água morna, o suco de laranja e o tablete de fermento bem dissolvido. Bater o ovo com o óleo de milho, sal, açúcar e acrescentar a água com o suco de laranja e o fermento; adicionar a farinha de trigo e a multimistura New Life amassar até formar uma massa homogênea. Deixar crescer por 30 minutos, sovar e enrolar os pães. Repousar por mais uma hora e meia até que se complete o crescimento. Levar ao forno para assar a 150o durante trinta e cinco minutos.Obs: receita para três pães de aproximadamente 350 gr cada um.

Biscoito com Multimistura New Life

600 gr de farinha de trigo150 gr de Multimistura New Life150 gr de fubá de milho350 gr de açúcar mascavo200 ml de leite2 ovos2 colheres de sopa de manteiga (bem cheias).1 colher de sopa de salamoníaco, cravo, canela e noz moscada à gosto.
Modo de prepararMisturar todos os ingredientes, amassar e descansar por dez minutos. Abrir a massa com o rolo deixando-a com 1/2 cm. Cortar em quadradinhos. Untar a forma com óleo e pulverizar com a farinha de trigo. Levar ao forno para assar à 150o por dez minutos.

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Dicas para uma vida saudável

Boa alimentação contra o estresse
Os maus hábitos alimentares podem contribuir para o agravamento de um dos maiores transtornos da vida moderna.
Estresse e desnutrição estão intimamente relacionados. Maus hábitos alimentares, como ingestão de cafeína, açúcar e sal em excesso, podem agravar ou predispor o organismo ao estresse. Por outro lado, uma alimentação equilibrada é um dos principais pilares da terapia de prevenção desse transtorno que, se não pode ser eliminado, pelo menos pode ser controlado.
A psicóloga Isolina Maria Proença, do Centro de Controle do Estresse, em Campinas, explica que, quando o corpo enfrenta situações de estresse, consome tudo o que tem de melhor. Reservas de nutrientes como magnésio, cálcio, ferro, vitamina C e vitaminas do complexo B são empregadas na reação ao estímulo estressante. “Se essas reservas não forem repostas, uma hora elas acabam”, diz.
Falta de nutrientes reduz capacidade de adaptação
É nessa hora que o corpo vai ficar mais vulnerável a doenças provocadas pelo estresse excessivo: gripes, gastrite, retração de gengiva, doenças dermatológicas, hipertensão. Para não deixar o problema se agravar a esse ponto, a alimentação deve ser rica em frutas, legumes e verduras. Isso garante uma reserva constante da chamada “energia adaptativa”.
Isolina ensina que nutrir-se adequadamente é um dos quatro passos mais importantes para ter maior controle sobre o estresse. Os outros são: ter momentos de relaxamento durante o dia, praticar exercícios físicos e aprender a ter uma atitude mais positiva diante da vida.
Açúcar obriga o corpo a enfrentar altos e baixos
Além de comer os alimentos certos, é preciso saber o que evitar. Segundo a nutróloga Jane Corona, consultora do PlanetaVida, a ingestão de açúcar, cafeína e sal em excesso gera desgaste no organismo, o que pode agravar o estresse.
Quando alguém come um doce, por exemplo, o nível de glicose no sangue aumenta muito rapidamente. Com isso, o pâncreas secreta mais insulina do que o normal. Em excesso, a insulina acaba retirando mais açúcar do sangue do que deveria, provocando uma hipoglicemia reativa. Essa baixa na taxa de açúcar é prejudicial ao cérebro, porque sua energia primária depende da glicose. Assim, duas horas depois de ingerir o doce, a pessoa pode experimentar irritação e ansiedade. Num círculo vicioso, passa a desejar mais açúcar - para recuperar os níveis de glicose anteriores.
Cafeína primeiro excita; depois, provoca cansaço
A ingestão de açúcar também dispara a liberação temporária de endorfinas, substâncias que causam sensação de bem-estar. Algum tempo depois, o nível de endorfinas no organismo cai abaixo do normal e a pessoa volta a querer comer um doce, pois pensa que assim se sente melhor. Na verdade, está obrigando o organismo a enfrentar altos e baixos o tempo todo e a encontrar mecanismos para se adaptar a eles.
A cafeína, contida no café, chá, chocolate e refrigerantes, age da mesma maneira. Inicialmente, é excitatória, causando grande liberação de adrenalina e deixando o corpo em estado de alerta. Passado algum tempo, porém, o efeito é o contrário: letargia e cansaço.
“Essa é a forma que o organismo encontra para compensar o funcionamento acelerado provocado pelo excesso de cafeína”, explica Jane Corona. Já o sal em grandes quantidades provoca a retenção de líquidos, o que faz a pressão aumentar e colabora para a hipertensão, um dos maiores problemas desencadeados pelo estresse.
Alimentação é reforço contra desgaste emocional
Para a psicóloga Isolina Maria Proença, não há dúvida de que quem mantém hábitos alimentares pouco saudáveis fica mais vulnerável ao estresse. Porém, não se pode esquecer que sempre há um componente emocional envolvido. "O estresse é definido como um desgaste geral do organismo provocado por alguma emoção forte, seja ela boa ou ruim", assinala.
Situações que assustam, irritam, preocupam, amedrontam ou que excitam ou geram muita felicidade podem desencadear essa reação do corpo, em busca do equilíbrio anterior. Por isso, ninguém está livre de passar por momentos de estresse, e em pequenas quantidades, ele é até benéfico. A alimentação regrada é uma grande arma para gerenciar o estresse, não deixando que ele ultrapasse os limites toleráveis pelo organismo.
Alimentos que aumentam as reservas de energia adaptativas ao estresse:
Fontes de cálcio: agrião, beterraba, brócolis, farinha láctea, feijão, queijos, soja.
Fontes de magnésio: arroz, alface, banana, batata, cenoura, espinafre, germe de trigo, suco de laranja, uva passa.
Fontes de ferro: arroz integral, semente de abóbora, acelga, agrião, bacalhau, camarão seco, fígado, gergelim, lentilha, soja, carne de vaca e de peru.
Fontes de vitaminas do complexo B: abobrinha, alface, abacate, abacaxi, brócolis, beterraba, batata, castanha de caju, castanha do Pará, cenoura, cerveja, espinafre, maçã, mamão, manga, tomate, uva passa.
Fontes de vitamina C: batata-doce, batata inglesa, broto de soja, chuchu, espinafre, fruta-do-conde, goiaba, limão, laranja, melão, mamão, mamão verde, mandioquinha, tangerina,

MACA PERUANA - FITOTERAPIA

Maca Peruana (Lepidium meyenii): o "Ginseng dos Andes"
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Maca Peruana
Planta milenar trata impotência e queda de libido
Quanto mais a ciência avança, mais se descobre que a natureza oferece aos seres humanos tudo o que é necessário para garantir sua alimentação, saúde e bem-estar. Plantas que há poucos anos eram simplesmente ignoradas passam a ser reconhecidas por suas propriedades surpreendentes - que já eram de conhecimento de povos muito antigos. É o caso da maca peruana - atualmente famosa por ser um tônico poderoso capaz de melhorar o desempenho generalizado do organismo.
A planta é de fato surpreendente: desenvolve-se entre 4 e 5 mil metros de altitude, nos Andes Centrais do Peru, com temperaturas que oscilam entre 20 graus positivos e 25 graus negativos, de acordo com o período do dia e a época do ano. Seus nomes populares - "Ginseng dos Andes" e "Viagra dos Incas" - dão boas indicações de suas qualidades. A maca é comparada com o ginseng porque apresenta as mesmas propriedades estimulantes do organismo e do desempenho de várias funções. Vários estudos estão indicando que ela também é indicada para tratamentos hormonais: ao que tudo indica, a planta apresenta determinadas moléculas que possuem a mesma estrutura que os hormônios naturais, tanto do homem quanto da mulher.
Muitos destes estudos estão sendo feitos com mulheres na menopausa que necessitam de tratamentos de reposição hormonal e, até o momento, os resultados têm sido satisfatórios na diminuição dos calores ou fogachos, na prevenção e controle da osteoporose e no estado emocional geral, com a vantagem de não apresentar os efeitos colaterais comuns nos tratamentos de reposição hormonal tradicionais.
A maca (Lepidium meyenii) é uma crucífera qualificada como uma das raízes e tubérculos andinos de mais alto conteúdo protéico. Ela tem a surpreendente capacidade de crescer em alturas extraordinárias: de 3800 a 4800 metros de altitude no local mais inóspito da Cordilheira dos Andes, onde as temperaturas são extremas: do intenso calor da manhã às mais frias noites, com gélidos ventos, nevadas persistentes e a intensidade da luz a estas alturas. Em local tão hostil, onde há pouco oxigênio, existe rara vegetação: só crescem batatas amargas e a maca. Não existem árvores, apenas plantas com poucos centímetros de altura.
O cultivo perdido dos incas
Este tubérculo, com o tamanho e a forma de um rabanete comum, é facilmente seco ao sol e mantém suas qualidades nutritivas com altos teores de ferro durante vários anos de armazenamento. Suas qualidades como um excelente alimento eram de conhecimento do povo inca, que usava a maca por sua ação estimulante da fertilidade e do desempenho sexual. Foram encontradas evidências antropológicas do cultivo da maca no Peru desde o ano de 1600 aC.
A maca era considerada pelos incas como um "presente dos deuses". Eles a cultivavam como alimento, a utilizavam em cerimônias religiosas para danças e rituais. Ralatos espanhóis contam que durante a conquista do Peru, os animais trazidos da Espanha não se reproduziam normalmente naquelas alturas. Os nativos aconselharam os conquistadores a alimentarem seus animais com maca, o que trouxe resultados positivos, aumentando os níveis de reprodução dos animais.
Conta-se que durante os 100 primeiros anos de colonização, a maca fazia parte dos tributos exigidos pelos colonizadores. Além disso, sua importância era tão grande para o povo, que também era usada para realizar trocas entre as comunidades. Alguns estudiosos afirmam que o uso da maca poderia estar presente na região dos Andes desde os tempos em que as primeiras civilizações indígenas a habitaram, época anterior à presença inca no território. Mais tarde, durante a época dos povoadores incas, a maca teria sido considerada um alimento para as castas superiores, ao mesmo tempo em que era uma oferenda para os deuses.
Reza a lenda, que durante o apogeu do império Inca, os guerreiros incluíam as raízes da maca na sua alimentação antes de participar das batalhas, o que os tornavam extremamente fortes. Além disso, os guerreiros que se destacavam em combate recebiam a maca como prêmio por seus feitos.
Foram realizados estudos sobre a ação da maca sobre a fertilidade em animais (Dra. Chacón, 1961) e em seres humanos (Gonzalez, 2001). No ano de 1980, cientistas da Alemanha e dos EUA ao efetuarem estudos com ervas no Peru, reavivaram seu interesse pela Maca, chamando-na de "o cultivo perdido dos incas".
A planta apresenta em sua composição, entre outros elementos, boa quantidade de cálcio, aminoácidos, proteínas vegetais, vitaminas e minerais como ferro, zinco e fósforo.
A raiz tem coloração que varia desde o amarelo claro até o marrom escuro, medindo entre 4 e 7 cm de diâmetro, e é a parte principal na elaboração dos produtos. O sabor e a composição química não se alteram em função da coloração da raiz. Apresenta talo curto e as folhas são compostas, medindo de 6 a 9 cm. Já as flores são agrupadas e hermafroditas.
Usos da maca peruana
* Na menopausa: A maca alivia os sintomas comuns da menopausa sem os efeitos de outros tratamentos químico-hormonais existentes no mercado. A maca pode ser usada como um tratamento vegetal de resultados comprovados no combate aos sintomas da menopausa, logo que estes começam a aparecer - são muito comuns os calores (fogachos), fadiga, suores noturnos, mudanças de estado de ânimo, diminuição da libido; além de problemas como osteoporose e alterações cardiovasculares. Geralmente, para combater estes problemas são adotados tratamentos com reposição hormonal que, infelizmente, apresentam alguns efeitos colaterais, o que não ocorre com a maca. Estudos realizados com a maca atestaram as propriedades da maca peruana como excelente tratamento fito-hormonal, sem apresentar efeitos colaterais, combatendo os sintomas comuns da menopausa e regularizando o balanço hormonal nas mulheres. Além disso, a maca apresentou ótimos resultados também na diminuição da fadiga, na redução do ressecamento da pele, no incremento da energia muscular e na elevação da libido - geralmente afetada na fase da menopausa.
* Problemas fertilidade e potência sexual: Estudos conduzidos tanto com seres humanos como com animais, realizados por diferentes especialistas (Dra. Chacón, 1961 e Dr. Gonzalez, 2001-2002) comprovaram que o uso da maca pode promover o aumento da mobilidade dos espermatozóides, do volume seminal e o incremento do desejo sexual em seres humanos. O consumo da maca peruana pode resultar em melhoria no fluxo sangüíneo corporal e também na zona pélvica de homens e mulheres. Em razão deste efeito, a maca tem sido reconhecida há anos como um alimento capaz de aumentar o vigor e a potência sexual. Tradicionalmente, a maca tem sido descrita como um afrodisíaco para homens e mulheres, sem dúvida por seus efeitos positivos no aumento nos níveis de testosterona no organismo.
* Como tônico para o organismo: O uso da maca peruana como tônico revigorante para o organismo em geral é conhecido desde tempos antigos. A ciência atual reconhece que plantas adaptógenas - como a maca - realmente possuem a propriedade de auxiliar o organismo a se adaptar às condições adversas do ambiente, aumentando a força e a resistência musculares. As plantas adaptógenas não atuam especificamente em uma debilidade física ou psicológica, mas revitaliza o organismo de uma maneira geral a fim de estimular suas próprias defesas imunológicas contra agentes externos agressores e promove estímulo físico e mental.
Muitos fitoterapeutas têm reconhecido que a maca pode trazer bons resultados no tratamento da Síndrome da Fadiga Crônica, além de diminuir o cansaço mental e restaurar a energia e o vigor dos idosos.
Contra-indicações da Maca Peruana
Exceto para os alérgicos à planta, a maca peruana não possui contra-indicações nem interações. Entretanto, seu uso não é recomendado para as pessoas que consomem hormônios, pois pode intensificar o efeito hormonal ou inibi-lo. Mulheres que tomam anticoncepcionais orais ou fazem terapias de reposição hormonal devem consultar seu médico antes de utilizar a maca peruana.
Fontes de pesquisa:
www.enplenitud.com
www.alimentacion-sana.com.ar
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PROGRAMA DE NUTRIÇÃO DO HOSPITAL EM QUE TRABALHO

Dicas para uma alimentação equilibrada:

1)Fazer de 5 a 6 refeições durante o dia, em torno de 3 em 3 horas;
Assim, a ingestão em cada refeição será menor, já que o fracionamento está maior e evitando-se o jejum prolongado;

2) Pode-se consumir até 2 unidades de ovos por semana;

3)O consumo de frutas, verduras e legumes, deve ser DIÁRIO; Preferindo os da época.

4)Ao cozinhar os legumes, prefira o sistema "a vapor", pois ajuda preservar melhor os nutrientes e ainda evita adição de gordura. Ao utilizar água, evitar a abundancia dessa, pois alguns minerais e vitaminas são perdidos neste processo;

5)A água utilizada para o cozimento de vegetais deve ser aproveitada para outros preparos, como arroz, milhos, feijão, etc. Ela é fonte de vitaminas e minerais, que foram perdidos dos alimentos, durante o cozimento;

6)Retirar sempre a pele de aves, quando for para preparar molhos, ensopados, etc. A pele das aves é muito rica em gorduras, que aumentam o colesterol e as calorias do preparo;

7)Trocar os preparos à base de creme de leite e nata, por iogurtes desnatados (consistência firme) ou requeijão light;

8)Evitar as frituras em geral. Preferir os alimentos cozidos, assados sem adição de gorduras e os grelhados;

9)Evitar ou diminuir a ingestão de produtos embutidos como salsichas, salames, presuntos, mortadelas, patês;

10)Preferir margarina vegetal ou azeite (não possuem colesterol e contêm menos gordura saturada);

11)Sempre que possível comer carne branca; frango ou peixe (assado, cozido ou grelhado), ao invés de carne vermelha;

12)Evitar bebidas alcoólicas, refrigerantes e excesso de açucares simples;

13)Evitar excesso de líquidos, principalmente gasosos, durante as refeições, isto contribui para a distensão mecânica do estômago;

14)Evitar o excesso de sal na preparação, como também o de adição;Dica: Retirar o saleiro da mesa!

15)Preferir queijos brancos, como ricota, cottage ou minas;

16)Praticar exercício físico regularmente;

17)Ingerir água diariamente (2 litros). Benefícios: Melhora o funcionamento do intestino; evita obstipação intestinal (intestino preso); hidrata o organismo; facilita a filtração do sangue e desintoxica o organismo;

Dica: Separar 1 garrafa de 2 Litros para consumo próprio;

18)Nunca deixar para resolver os problemas do cotidiano durante as refeições. O ato de nos alimentarmos deve ser feito num lugar tranqüilo, longe da televisão e com calma, mastigando bem os alimentos;

Fonte: SERVIÇO E NUTRIÇÃO E DIETÉTICA - HOSPITAL CARDIOTRAUMA IPANEMA

Pra pensar

Alegre-se mais e provoque mais alegria na vida das pessoas. Seja sempre otimista, sempre! Porque vale a pena e a atitude mais lógica e mais inteligente que se possa ter é a de praticar o otimismo!

Seja otimista em relação a tudo e a todos, procurando eliminar a tristeza e a negatividade de sua vida! Você está sim rodeado de pessoas maravilhosas e boas. E tudo o que acontece em sua vida são experiências e vivências que deixam você mais competente e mais preparado.

Concentre-se na sua vida e observe mais as pessoas, os fatos.... Agradeça sempre!

Pare de reclamar e de ficar choramingando!

Saiba que é a sua atitude e seu enfoque das coisas que atrai o melhor ou o pior para você, tá? Mude toda atitude que tira o seu sorriso, a sua graça, a sua espontaneidade.

Alegre-se mais e provoque mais alegria na vida das pessoas. Perceba como você é abençoado e como a sua vida é maravilhosa! Que alegria e privilégio é estar vivo, estar onde você está, fazendo o que você está fazendo, rodeado de tantas coisas boas e pessoas incríveis!Comece já a procurar por elas. Elas estão bem próximas de você, acontecendo o tempo todo. A alegria e a felicidade estão bem aqui pertinho de você. Dentro de você!

Bom Dia! Bom Divertimento! Sorria mais hoje!

"Tudo de bom acontece às pessoas com disposição de se alegrar sempre"

Beijos Azuis.

Toni Correa

meus 40 anos

Olá amigos !
Anteontem fiz 40 anos, mas não tive medo da idade chegar....sabe por que ....Bem, poderia dizer que é porque já fiz de tudo nessa vida, mas não é por isso não! É simplesmente porque não brigo com o tempo nem contra ele....apenas vivo!