Amor

Amados, amemo-nos uns aos outros, porque o amor é de Deus; e qualquer que ama é nascido de Deus e conhece Deus. Aquele que nâo ama nâo conhece Deus, porque Deus é amor (1Joâo 4:7-8). O amor é paciente, o amor é benigno ; o amor nâo é invejoso ; o amor nâo trata com leviandade, nâo se ensoberbece. Nâo se porta com indecência, nâo procura os seus próprios interesses, nâo se irrita, nâo guarda rancor. Nâo se alegra com a injustiça, mas se regozija com a verdade. Tudo sofre, tudo crê, tudo espera, tudo suporta (1Coríntios 13:4-7). Ainda que eu falasse línguas, tanto as dos homens como as dos anjos, se eu nâo tivesse amor , seria como o metal que soa ou como o sino que tine . Ainda que tivesse o dom de profecia; o conhecimento de todos os mistérios e toda a ciência, e ainda que tivesse toda a fé ( a ponto de transportar montanhas ) ; e nâo tivesse amor, eu nada seria. E ainda que distribuísse toda a minha fortuna para sustento dos pobres , ou entregasse o meu corpo para ser queimado , e nâo tivesse amor, nada disso me aproveitaria. Nisto se manifesta o amor de Deus para conosco : que Deus enviou ao mundo, seu Filho unigênito , para vivermos por meio dele. Nisto consiste amor, nâo em que nós tenhamos amado a Deus, mas em que ele nos amou a nós, e enviou seu Filho como propiciaçâo pelos nossos pecados. Amados , se Deus de tal maneira nos amou , também nós devemos amar uns aos outros. Ninguém jamais viu a Deus; se amarmos uns aos outros, Deus permanece em nós e em nós o seu amor é aperfeiçoado. Nisto conhecemos que estamos nele e ele em nós , pois que nos deu do seu Espírito . E nós temos visto e temos dado nosso testemunho de que o Pai enviou seu Filho como Salvador do mundo. Aquele que confessar que Jesus é o Filho de Deus, Deus está nele, e ele em Deus. E nós conhecemos, e cremos no amor que Deus nos tem. Deus é amor ; e aquele que permanece no amor permanece em Deus , e Deus nele . Nisto é em nós , o amor aperfeiçoado, para que no dia do juízo mantenhamos confiança; porquanto, segundo ele é, também nós somos neste mundo. No amor nâo existe medo. Pois, o perfeito amor lança fora o medo, porque o medo tem a ver com puniçâo, logo, aquele que teme nâo é aperfeiçoado no amor. Nós o amamos a ele porque ele nos amou primeiro. Se alguém diz: Eu amo a Deus, e odeia a seu irmâo, é mentiroso. Pois quem nâo ama a seu irmâo , ao qual viu , como pode amar a Deus , a quem nâo viu? E dele temos este mandamento: que quem ama a Deus, ame também a seu irmâo (1Joâo 4:9-21 ). Jesus disse: "Amarás o Senhor teu Deus de todo o teu coração , de toda a tua alma e de todo o teu pensamento. Este é o primeiro e grande mandamento. E o segundo , semelhante a este , é : Amarás o teu próximo como a ti mesmo. Destes dois mandamentos dependem toda a lei e os profetas" (Mateus 22:37-40 ). O amor nâo faz mal ao próximo, de sorte que o cumprimento da lei é o amor (Romanos 13:10 ). Ora, o fim do mandamento é o amor de um coraçâo puro, e de uma boa consciência, e de uma fé nâo fingida (1Timóteo 1:5). Deus o(a) abençoe, Achando Paz Com Deus.

Strudel no Natal e sempre, a receita favorita do meu amado Solon

STRUDEL DE MAÇÃ

A PREFERIDA DA CATARINA

STRUDEL - A história mais aceita é que essa é uma sobremesa tradicional austríaca,  nascida em Viena, mas hoje é comercializado no mundo inteiro, não só com a versão doce, mas com recheios salgados também, é só não colocar açúcar na massa.  Este  também é um doce típico de se fazer na época do Natal.
O Raul promove a comunidade de sua irmã no ORKUT, Delícias da Regina, com certeza essa semana ele publicou essa maravilha, que eu adoro que é esse strudel de maçã, super delicado e saboroso. Pedi autorização e estou compartilhando com vocês também, porque é tudo de bom.

INGREDIENTES:


Massa
1/2 Kg de Trigo
1 tablete de margarina culinária (100 g – caso queira pode usar manteiga)
1 copo americano (240 ml) de água morna.
2 colheres de sopa, rasas, de açúcar.

Recheio
1 Kg de maças picadas e descascadas.
Passas (opcional coloque ao seu gosto)
Açúcar (mais ou menos duas colheres de sopa rasas por strudel)
Canela

Para usar antes de assar
uma gema (sem pele)
óleo


MODO DE FAZER:

Num recipiente grande, coloque o trigo, a margarina (ou manteiga), colocando sobre tais ingredientes a água levemente aquecida e misturada com o açúcar.
Amasse bem até desprender das mãos. (caso seja necessário, acerte a consistência da massa, acrescentando um pouco mais de trigo (no caso em que a massa tenha ficado muito molhada), ou mais água (massa muito seca).
Trabalhe bem a massa até dar consistência (tem que desgrudar dos dedos).
Deixe descansar por aproximadamente 1 hora.
A massa, bem seca, deve ser aberta com o rolo pra que se coloque o recheio.Para abrir a massa, divida em quatro porções, ou caso prefira na porção desejada, polvilhe bastante farinha sobre uma superfície lisa e limpa e abra a massa bem fina com um rolo.
Sobre a metade da massa espalhe as maças picadas e as passas, cubra as frutas com as duas colheres de açúcar e a canela.
Feche a massa e coloque em uma assadeira, não precisa untar
Sobre a massa pincele com gema de ovo, tendo o cuidado de tirar a pele, para não ficar com cheiro de ovo.
Por último, regue a massa com um pouco de óleo.
Leve para assar em forno pré aquecido (fogo médio 255º).
Retire o estrudel quando estiver dourado, no meu forno fica aproximadamente meia hora.
Tenha cuidado para não jogar a calda fora, incorporando tal calda às fatias já cortadas, que quando esfriar vai ficar parecendo um caramelo crocante.

DICA DA VOVÓ: Pode ser servido quente com sorvete de creme, é divino.
                              Por cima do strudel pode salpicar o açúcar em pó.


Biscoito de Natal

Receitas deliciosas de biscoito de Natal

Uma ótima opção para presentear e ainda passar bons momentos na cozinha junto com as crianças. É a dica da confeiteira Patrícia Schmidt para este Natal Ingredientes 100 g de manteiga sem sal 3/4 de xícara (chá) de açúcar 1 ovo 1/2 colher de essência de baunilha 2 xícaras. (chá) de farinha de trigo peneirada 1 colher (chá) de fermento em pó 1/2 colher (café) de sal Preparo Coloque todos os ingredientes numa tigela e misture com as mãos até obter uma massa homogênea. Caso queira fazer biscoitos de duas cores, divida a massa ao meio e acrescente uma colher de sopa de chocolate em pó a uma das metades. Embrulhe em filme plástico e leve para descansar na geladeira por 40 minutos. Polvilhe com farinha de trigo uma superfície de trabalho lisa e abra a massa com um rolo. Corte os biscoitos com cortadores de sua preferência, acomode em assadeiras untadas e enfarinhadas e leve para assar em forno preaquecido, médio, por cerca de 20 minutos ou até que fiquem corados. Rende 18 biscoitos médios.

Receitas Sadia | Tábua Speciale

Sua Ceia de Natal com Sadia & Chef Rodrigo Oliveira

FELIZ 2012 - FELIZ ANO NOVO - A MAIS LINDA MENSAGEM EXTRAÍDA DO CORAÇÃO

Fim de Ano. Mensagem

Mensagem de Natal 2011 Emocionante... Com crianças e animais - Para Famí...

Uma mensagem de natal ... Roupa Nova

Uma mensagem de natal ... Roupa Nova

Jesus nasceu!

Poema Jesus Nasceu, é Natal!   Jesus nasceu. Na abóbada infinita soam cânticos, vivas de alegria; e toda a vida universal palpita dentro daquela pobre estrebaria... Não houve sedas, nem cetins, nem rendas no berço humilde em que nasceu Jesus, mas os pobres trouxeram oferendas para quem tinha de morrer na cruz. Sobre a palha risonho, e iluminado pelo luar dos olhos de Maria, vede o menino – Deus, que está cercado dos animais da pobre estrebaria. Não nasceu entre pompas reluzentes; nas humildade e na paz deste lugar, assim que abriu os olhos inocentes foi para os pobres seu primeiro olhar. No entanto, os reis da terra, pecadores, seguindo a estrela que ao presepe os guia vêm cobrir de perfumes e de flores o chão daquela pobre estrebaria. Sobem hinos de amor ao céu profundo: homens, Jesus nasceu! Natal! Natal! Sobre esta palha está quem salva o mundo, que ama os fracos, quem perdoa o mal. Natal! Natal! Em toda a natureza há sorrisos e cantos, neste dia... Salve o Deus da humanidade e da pobreza nascido numa pobre estrebaria.

Deus não Rejeita a Quem O Invoca

Deus não Rejeita a Quem O Invoca

Insatisfação - Uma Enfermidade dos Nossos Dias

Insatisfação - Uma Enfermidade dos Nossos Dias

O Poder da Oração

O Poder da Oração

Todo Dia Com Paz

Todo Dia Com Paz

Ho Ho Ho

Carta para um FDP

Vamos ao que interessa, vamos à baixaria que eu sei que é o que você está esperando, danadinho. A história começa mais ou menos assim: 

Olá, caro filho da puta. Eu sou o (a) ____________ (Insira seu nominho aqui.) e estou aqui para lhe falar de como as flores tem um aroma maravilhoso, aliás... O perfume da nega que você me roubou é uma delícia também. É claro que compreendo a necessidade que tens de experimentar o suave aroma da vida... Mas isso não irá acontecer, porque eu pretendo pegar dois pega varetas – daqueles que criancinhas brincam - e introduzir pelas suas cavidades nasais depois de lhe socar até arrebentar isso que chama de nariz 

Caro filho da puta, acredito que você é um ser que adora gozar da vida, e ver o que ela tem de melhor, não é, sabidinho? Pois então não verá mais jeba nenhuma, aliás... Só verá a minha jeba até a fatídica hora onde pegarei um saca-rolhas e enfiarei no seu glóbulo ocular. Eu pretendo romper a sua ligação nariz-olho-garganta e fazer você tomar uma aguardente pelo olho, pode ser urina também. A escolha é sua, olha como eu sou bacana com você. Depois disso eu pretendo lhe dar quiboa só pra você defecar rasgando o cu por uns dias, pra você saber o que é dor de verdade... Daí vamos aos castigos leves, ham? Que tal um moonwalk em um tapete de pregos? Melhor! Muito melhor... Que tal um moonwalk em pregos molhados com esterco de jegue? Ah, não reclame, bobinho. Você não estará sentindo o cheiro de nada numa hora dessas. Por falar em cheiro... Que sensação boa é soltar flatos, hein amigão? Já acabei com os seus orifícios faciais, agora o buraco é mais embaixo. Vá descendo na boquinha da garrafa, quebre pai... Estamos na Bahia. Quebre um pouquinho... Cuidado com a garrafa! Ih, caro filho da puta você está todo arregaçado. Desejo que você adquira um câncer no olho do cu por quebrar a bendita garrafa do “É o Tchan”! Quero que você vá pra qualquer buraco que seja, que uma linha com cerol corte essa sua bunda imunda e que você sente num formigueiro de saúvas. Quero de coração que depois de toda essa pataquada você adentre uma banheira de água, sal e vinagre. E pra completar quero que passe pelo o que eu passei. Agradeça por eu não te deixar cotó e então você faria parte do percentual que dança lambada tentando coçar o cu. Caro filho da puta, eu quero mais que você tome bem no meio do seu orifício anal já elastecido pelas brincadeirinhas cruéis que lhe proponho. Pense duas vezes antes de foder com a vida de alguém novamente... Depois de tomar no mesmo lugar duas vezes, você vira freguês. 

Sentiu-se aliviado pela minha vingança? Sou uma espécie de justiceira e não diferencio classes, tendo algum problema é só entrar em contato - isso se você quiser, pois deve estar assombrado com a agressividade pantagruélica do meu ser - que farei justiça por você. 

Procura-se um amigo

Não precisa ser homem, basta ser humano, basta ter sentimentos, basta ter coração. Precisa saber falar e calar, sobretudo saber ouvir. Tem que gostar de poesia, de madrugada, de pássaro, de sol, da lua, do canto, dos ventos e das canções da brisa. Deve ter amor, um grande amor por alguém, ou então sentir falta de não ter esse amor.. Deve amar o próximo e respeitar a dor que os passantes levam consigo. Deve guardar segredo sem se sacrificar.

Não é preciso que seja de primeira mão, nem é imprescindível que seja de segunda mão. Pode já ter sido enganado, pois todos os amigos são enganados. Não é preciso que seja puro, nem que seja todo impuro, mas não deve ser vulgar. Deve ter um ideal e medo de perdê-lo e, no caso de assim não ser, deve sentir o grande vácuo que isso deixa. Tem que ter ressonâncias humanas, seu principal objetivo deve ser o de amigo. Deve sentir pena das pessoa tristes e compreender o imenso vazio dos solitários. Deve gostar de crianças e lastimar as que não puderam nascer.

Procura-se um amigo para gostar dos mesmos gostos, que se comova, quando chamado de amigo. Que saiba conversar de coisas simples, de orvalhos, de grandes chuvas e das recordações de infância. Precisa-se de um amigo para não se enlouquecer, para contar o que se viu de belo e triste durante o dia, dos anseios e das realizações, dos sonhos e da realidade. Deve gostar de ruas desertas, de poças de água e de caminhos molhados, de beira de estrada, de mato depois da chuva, de se deitar no capim.

Precisa-se de um amigo que diga que vale a pena viver, não porque a vida é bela, mas porque já se tem um amigo. Precisa-se de um amigo para se parar de chorar. Para não se viver debruçado no passado em busca de memórias perdidas. Que nos bata nos ombros sorrindo ou chorando, mas que nos chame de amigo, para ter-se a consciência de que ainda se vive.

Vinícius de Moraes

Mandingas para entrar o Ano Novo

Comece o Ano Novo com o pé direito!  Fim de ano! Hora de iniciar os preparativos para os próximos doze meses. Com o mês de dezembro indo embora, muitas pessoas começam a imaginar o que farão no intuito de atraír bons fluídos para o Ano Novo. Infelizmente, nem sempre conseguimos concretizar todos os projetos que fizemos ao longo do ano. As coisas podem não ter saído do jeito que imaginamos. Amores perdidos, falta de dinheiro, aquele emprego que não apareceu... Apesar disso, não é para ninguém desanimar! Com a promessa de um ano novinho em folha chegando, uma nova esperança surge, trazendo a tradição das famosas simpatias. São aqueles pequenos feitiços, que poucos desconhecem. Sua eficácia nunca foi comprovada, mas uma coisa é certa: os cariocas não dispensam um bom ritual, principalmente na passagem de ano. Quem fez afirma ter dado certo! Pensando nisso, preparamos um manual completo de simpatias, banhos da sorte e outras "mandingas". Aproveitem essa boa energia para começar 2007 com o pé direito. Lembrando sempre que o importante é manter os bons pensamentos, não só nesta época, mas em todos os dias. Assim, a concretização dos sonhos será apenas uma conseqüência. E as simpatias ajudarão, com toda certeza. O importante é acreditar! Feliz Ano Novo e Boa Sorte! Banho mágico para atrair prosperidade financeira Você vai precisar de um ramo de salsa, uma colher de sopa de pó de canela, uma noz-moscada ralada, uma colher de chá de mel e uma colher de chá de gengibre ralado. Prepare o chá tradicionalmente. Deixe amornar e depois coe. Tome seu banho normalmente e depois jogue lentamente essa mistura sobre o corpo. Seque-se sem o auxílio da toalha. Faça esse banho no último dia do ano e verá que dinheiro não vai faltar! Para atrair sorte durante o ano todo I Material necessário: uma garrafa de champagne ou cidra. No momento exato da passagem de ano, lave a calçada de sua casa com o champagne, sem derramar toda garrafa. Guarde um pouquinho e deixe-a durante sete dias junto à porta de sua casa, pelo lado de fora. Passado esse período, jogue-a fora, em água corrente. Para atrair sorte o ano todo II Uma simpatia que já virou tradição é a do uso de roupas íntimas com determinadas cores, durante a virada do ano. Dizem que é uma das mais eficazes. Para quem quer atrair dinheiro e fartura, use peças amarelas ou douradas; as brancas atraem paz e felicidade; as vermelhas são ótimas para as grandes paixões. Para quem quer viver um grande amor, prefira as de cor rosa. Simpatia da uva No dia 31 de dezembro, à meia-noite em ponto, coma 12 uvas. Ao comer cada uma delas, mentalize saúde, paz, amor, união e prosperidade, para você e sua família. Cada uva representa um mês do ano. Desta forma você estará mentalizando todas estas coisas positivas para o ano todo. Depois, guarde os caroços onde achar melhor. Para ter sorte no amor Quando der meia-noite, cumprimente uma pessoa do sexo oposto. Mas tem que ser antes de qualquer outra pessoa! Magia para conquistar quem deseja Esta magia pode ser feita durante o ano todo... Coloque uma folha de papel branco sobre um prato. Desenhe um coração do tamanho do fundo deste mesmo prato. Depois, recorte o desenho e escreva, nas três primeiras linhas, o nome da pessoa desejada. Em outras três linhas, escreva seu próprio nome. Ponha o desenho do coração no fundo do prato e derrame um pouco de mel sobre ele, juntamente com algumas pétalas de rosa branca. Acenda uma vela branca no meio do prato, deixando-a queimar totalmente. Quando a vela terminar de queimar, firme o pensamento na pessoa desejada. Guarde o prato durante uma semana. Feito isso, lave as pétalas e coloque-as dentro de um livro de sua preferência. O prato com o coração deverá ser deixado debaixo de uma árvore bem bonita! Para arrumar namorado(a) Na última semana de dezembro, ferva 3 litros de água numa panela. Depois coloque sete flores de amor-perfeito, uma rosa vermelha, deixando abafado por cinco minutos. Após seu banho normal, pingue cinco gotas do seu perfume favorito, jogando a mistura no corpo, do pescoço para baixo. Deixe o corpo secar naturalmente. Feito isso, ponha uma roupa vermelha. As sobras do banho deverão ser embrulhadas num pedaço de jornal e jogadas no lixo. Para arrumar um novo emprego Escreva seu nome completo em um papel branco. Depois, pegue um copo virgem e coloque o papel com seu nome dentro, acrescentando uma colher de açúcar ou mel de abelhas. Encha esse mesmo copo com água limpa e coloque num lugar alto por uma semana completa. Reze um Pai-Nosso e uma Ave-Maria todos os dias em frente ao copo. Quando arrumar o emprego, tome um banho e depois jogue a água do copo pelo corpo do pescoço para baixo. O copo deverá ser jogado fora, de preferência no mar. (Nota da Redação do site: sugerimos que o copo não seja jogado ao mar, pela preservação da Natureza. Hoje em dia, já há coleta seletiva para fins de reciclagem). DICAS PARA SUA SIMPATIA DAR CERTO: Lembre-se sempre que a fé é o melhor ingrediente para qualquer simpatia.  Não tenha ansiedade. Faça sua simpatia e aguarde os resultados, sem pressa. Não conte para ninguém que fez esta ou aquela simpatia. O silêncio é a alma do negócio e evita o famoso "olho gordo". Facilite o resultado da simpatia. Pense sempre que dará certo e não espere que a simpatia faça tudo sozinha. Crie boas oportunidades e seja feliz! Autora: Fernanda G. Teixeira Fonte: www.almacarioca.com.br

Se você sofre de insônia

A insônia é a dificuldade de adormecer ou de permanecer dormindo ao longo da noite. A insônia afecta o humor, prejudica a capacidade de trabalho e atinge a saúde. Dormir mal está relacionado a diabete tipo 2 entre outros males.

Os médicos precisam traçar um perfil da insonia de cada paciente antes de indicar um tratamento. Por isso fazem perguntas sobre o tempo de evolução do problema, para saber se é aguda ou crônica, a frequência dos sintomas, a causa e a intensidade para saber se é leve, moderada ou grave.

Um dos exames mais solicitados é a polissonografia, uma espécie de radiografia do sono. O paciente dorme no hospital monitorado por sensores para avaliar as fases do sono e se tem doenças que afectam o descanço.

Especialistas indicam uma nova receita para o tratamento da insônia, problema que atinge 20 milhões de pessoas no Brasil. Assistir à televisão, ficar no computador, ver o e-mail, andar pela casa ou rolar na cama e ficar à espera do sono… Estes são comportamento normais para quem sofre de insônia.

A primeira lição que deve aprender para curar a insônia é identificar a causa da insonia. Depois de identificar a causa da insonia é preciso reprogramar os seus hábitos que estão causando a sua insônia.

Para se livrar da insônia, mal que atinge cerca de 20 milhões de brasileiros, o que se quer é que o indivíduo entenda a relação estabelecido com o sono, descubra o que está fazendo de errado e corrija esse caminho.

A terapia faz isso a partir do trabalho sobre dois pilares: a percepção que se tem do problema, ou seja, em nível cognitivo, e as atitudes relacionadas ao que se pretende transformar, em termos de comportamento.

Esta terapia cognitiva para tratar a insonia passou a ser indicada como primeira opção de tratamento para a insônia antes mesmo dos remédios.

Hoje o tratamento é muito baseado em medicamentos e devemos mudar a conduta do médico e o comportamento do paciente.

O modelo segue a abordagem já usada nos Estados Unidos e na Europa. Nesses locais, a terapia cognitiva para a insonia tem se mostrado um recurso imprescindível. Aqui no Brasil, os primeiros resultadas obtidos positivos porque muitos dos pacientes que fizeram a terapia deixaram de tomar remédios.

A mudança no jeito de tratar a insônia se deve à constatação de que o distúrbio tem suas raízes mais em questões psicológicas e comportamentais da que em disfunções orgânicas. Segundo os especialistas, os pacientes não têm esse entendimento e manifestam a tendência de enxergar a dificuldade para dormir como um problema isolado. Não percebem que, na maioria das vezes, ela é só um sintoma cujas causas podem ser complicações financeiras, crises familiares ou profissionais.

À primeira vista, para quem está à procura do alivio do sono, pode ser desanimador pensar que terá de encarar um tratamento psicológico para resolver um problema que compromete tanto a vida.

Uma noite mal dormida deixa qualquer um nervoso e desconcentrado. Uma pílula não resolveria o problema mais rápido?

Sim, mas cobrando um alto preço por isso. Quase a totalidade das drogas contra a insônia causam dependência a curto prazo. Além disso, provocam prejuízos à memória e à atenção.

A TCC não é uma daquelas terapias sem fim, sem foco, sem resultados relativamente rápidos. O tratamento consiste geralmente em seis sessões, uma por semana.

Na primeira, o paciente passa por uma avaliação para identificação das causas comportamentais ou psicológicas do problema. Depois, recebe informações sobre o sono e a insônia.

Nesse momento, ele próprio começa a identificar a origem de sua dificuldade para dormir. A partir dessa etapa, é convidado a escrever um diário sobre o seu sono, relacionando os hábitos associados à hora de dormir.

Esse registro ajuda a detectar mitos e conceitos errados sobre o sono. Um dos mais comuns é esperar por ele na cama, mesmo quando ele não vem. Por meio de técnicas especificas, os terapeutas corrigem essas concepções no plano mental, e orientam para a tomada de atitudes práticas no plano do comportamento.

Em relação a ficar rolando na cama, por exemplo, faz-se uma comparação com o acto de comer, ninguém fica na mesa esperando a fome e chegar’. O melhor é ir para cama quando tiver sono. Outro equivoco é realizar uma actividade como a meditação ou tomar um banho morno, e esperar que ela vá fazê-lo dormir melhor.

Os estudos mostram que quando o paciente tem essa espectativa naturalmente fica ansioso para vê-la realizada. O problema é que ansiedade não combina com bom sono e resultado que se tem éo contrário do esperado. Outra técnica usada na TCC é a chamada intenção paradoxal: as pessoas são orientadas a fazer força para não dormir. O resultado é que a maioria pesa no sono.

Para aumentar o acesso à terapia, foi criada uma versão para a internet. Em geral, o atendimento começa com um cadastramento. A condição básica é ter acesso diário ao computador, e-mail e telefone celular. No Japão, por exemplo, a maioria dos participantes dos testes que avaliam a ferramenta preferiu participar do progama usando celulares.

Depois de ganhar uma senha, o interessado em se tratar online responde a perguntas sobre os hábitos de sono (a que horas vai para a cama, quantas horas dorme, se acorda durante a noite) e estilo de vida (se furna, se faz exercícios). Além disso, ele precisa dar informações diárias sobre seu estado de humor e sua disposição.

A partir dai, o programa informa o beabá da insônia, com os fatores de risco, para só então introduzir as sugestões de mudanças no cotidiano.

Este tipo de intervenção pode melhorar o sono, o estado de humor e as funções cognitivas, como concentração e aprendizagem prejudicadas pelo pouco sono.

Outra novidade que está empolgando os especialistas é o treinamento com imagens mentais, que associa técnicas de respiração e relaxamento com a visualização. O objetivo é levar o paciente a relaxar antes de dormir e criar imagens mentais para eliminar o fator estressante que pode estar por trás da briga contra o sono. Por exemplo, se é um cachorro que late sem parar, pode-se imaginar que o animal está num barco que vai levá-lo para muito longe.

Se o que incomoda é o ranger da porta, pode-se colocar o barulho em uma caixinha e jogá-la no lixo. O insone é uma pessoa que rumina preocupação e ansiedade. Sem perceber, alguns também selecionam e monitoram estímulos que atrapalham o sono. É necessário trocar essas atitudes mentais por outras mais tranquilas.

Como montar um projeto de vida

Existem diversas maneiras de montar um Projeto de Vida. Ensinaremos aqui uma maneira básica, mas sinta-se a vontade para seguir sua própria intuição e fazer algo personalizado, afinal de contas, é o Projeto de sua Vida.

Um Projeto de Vida pode ser feito utilizando um caderno ou um fichário. Coloque seu nome e divida igualmente o caderno ou fichário em 8 partes que serão as 8 saúdes:

• Saúde Física

• Saúde Espiritual

• Saúde Intelectual

• Saúde Familiar

• Saúde Social

• Saúde Financeira

• Saúde Profissional

• Saúde Ecológica

Em cada uma das 8 saúdes você colocará as metas correspondentes. Siga o seu coração e primeiramente coloque em cada área uma meta, objetivo ou sonho que você realmente deseja alcançar. Medite, tranquilize-se e entre em contato com seu Ser mais profundo para descobrir o que você realmente quer. A partir deste ponto, utilize a razão para questionar o que será necessário fazer para alcançar tal meta. Cada resposta será uma nova meta para alcançar o seu sonho. Determine uma data para que cada meta seja cumprida e escreva tudo em seu Projeto de Vida. Você pode tanto colocar todas as metas uma embaixo da outra, ou colocar cada meta em uma folha de papel separada, assim poderá ir destacando cada folha conforme alcança seus objetivos.

As 8 saúdes estão inter-relacionadas uma com outra, ou seja, para a conquista de uma meta em uma área, talvez seja necessário colocar uma outra meta em outra área.

Exemplo de uma saúde de Projeto de Vida:

Saúde Física:

- Eu vou alcanço saudavelmente o peso de 70kg até o dia ........

- Eu tenho uma alimentação balanceada e saudável todos os dias a partir de hoje.

- Eu pratico caminhada pelo menos 30 minutos por dia a partir de hoje.

- Eu faço um check-up médico uma vez por ano.

Sobre as saúdes:

Saúde Física: está relacionado com o seu corpo físico. O nosso corpo é o meio pelo qual podemos manifestar toda nossa essência. O que você anda fazendo para manter seu corpo saudável ?

Saúde Espiritual: está relacionado com o seu auto-desenvolvimento como Ser. O que você anda fazendo para manter sua paz de espírito, seu amor por você e pela vida ? O que está fazendo para entrar cada vez mais em contato com o seu coração ?

Saúde Intelectual: está relacionado ao seu aprendizado.Quantos livros você tem lido ? Tem feito algum curso ultimamente relacionado a qualquer área de sua vida ? Tem ido ao teatro, concertos, cinema ? O quanto tem estudado ultimamente ?

Saúde Familiar: está relacionado aos relacionamentos familiares. Como você tem tratado os familiares próximos de você ? O que o está impedindo de ter um relacionamento mais amoroso e harmonioso com todos os seus familiares ?

Saúde Social: está relacionado com a sociedade como um todo. O que você tem feito para viver numa sociedade mais justa ? Tem doado seu tempo ou amor à alguma instituição de caridade ? O que tem feito para ajudar o próximo ?

Saúde Financeira: está relacionado com suas finanças. Você tem planejado como vai poupar dinheiro para o futuro ? Aonde tem investido o seu dinheiro ? Tem uma planilha de gastos e lucros ?

Saúde Profissional: está relacionado com sua carreira. Você está na profissião que deseja ? Você sabe qual o seu objetivo e o que você realmente quer ? Pretende mudar de profissão ? Pretende crescer na profissão que está ? Qual é a motivação (motivo para ação) que o faz estar nesta profissão ?

Saúde Ecológica: está relacionado com a natureza e o planeta Terra. O que você tem feito para viver em harmonia com a natureza ? Tem algum programa de coleta seletiva de lixo ? Como está o consumo de água em sua residência ? Tem desperdiçado água ? O que você tem feito para cuidar do meio-ambiente em que vivemos ?

Dicas Extras:

• Escreva cada meta no presente, ou seja, como se já estivesse acontecendo. Ex: Tenho uma saúde perfeita.

• Escreva cada meta afirmativamente, ou seja, escreva aquilo que você quer e não aquilo que você não quer. Ex: Sou uma pessoa magra.

• Comemore cada meta alcançada dando um presente à si mesmo.

• Trate com muito carinho seu Projeto de Vida e leia-o sempre que possível em voz e mentalmente, visualizando cada meta como se ela já estivesse acontecido.

Autor: Saulo Nagamori Fong - Coordenardor do Instituto União é Ser Humano, Educador, Fotógrafo, Coach e Palestrante com abordagem psico-corporal.

Ceia de Ano Novo

Receitas para a Ceia de Ano Novo

 

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Lentilha

.....Em várias regiões do mundo é esse o alimento que traz fortuna. Como as ervilhas, as lentilhas também evocam morte e renascimento, do grão enterrado na terra renascem múltiplos grãos.

 

Uva

.....Alimento nº 1 da ceia de ano-novo. Come-se 3 dando as costas para a lua, 12 dando pulinhos ou sobre um banquinho, 11 guardando as sementes, não importa! O importante é não faltar uva na ceia de reveillon, fruta que traz boa sorte para o ano inteiro!

 

Amor

.....Além de ser saudável e muito mais leve, o peixe na ceia de ano novo está vinculado à boa sorte e fecundidade. Quando se fala em peixe automaticamente se faz associação com a água, símbolo da vida, do nascimento. Em chinês, U, peixe, foneticamente tem o mesmo som da palavra "abundância", fazendo-se a analogia. Aqui no Brasil tropical, nada mais perfeito para a ceia de reveillon do que um bom peixe assado em folha de bananeira!

 

Saúde

.....A carne de porco é muito apreciada na ceia de reveillon, afinal o porco é um animal que fuça para a frente, sendo um bom estímulo para o novo ano. Já o frango, peru ou faisão acredita-se não ser uma boa pedida para a passagem do ano: todos os três ciscam para trás... 

 

Esperança

.....A romã, com sua enorme quantidade de sementes é símbolo de fartura e fertilidade. Os judeus, no Rosh Hashaná pedem a multiplicação das bênçãos divinas ao comer a romã. As sementes vão para debaixo do travesseiro para atrair "dinheirinha". Já no cristianismo, as sementes simbolizam esperança.

 

Ceia de Natal mais em conta 2

Capriche na mesa da ceia de Natal. A data merece!
Foto: Getty Images

Ceia de Natal é sinônimo de gastos astronômicos no mercado, certo? Errado!

Com estas receitas com ingredientes fáceis de ser encontrados (e que talvez você até os tenha na despensa de casa), sua festa será o maior sucesso! Não apenas na mesa, mas também no seu bolso. Anote já!

Copa lombo perfumado com especiarias

Salada com
toque oriental

Gratinado de couve-manteiga e nozes

Tomate recheado com arroz, atum e maionese

Surpresa de legumes
e gratinados

Polenta com frango
à italiana

Petit gâteau de laranja

Creme de mandioca

Ceia de Natal mais em conta

Como fazer uma ceia de Natal econômica

Siga essas dicas para uma ceia de Natal que não pesa no bolso!

Além das sugestões de receitas para uma ceia econômica, confira também essas dicas que podem te ajudar a economizar durante as festas de fim de ano.
Veja a nossa coleção de receitas de Natal.

• Compre com antencedência
  O preço dos alimentos típicos da ceia de Natal sobe conforme a data se aproxima, por isso, vale a pena planejar a sua ceia com antecedência e tirar vantagem de promoções durante o ano.
  Frutas secas, nozes e castanhas podem ser compradas com bastante antecedência e mantidas na geladeira.
  Se você tem espaço no seu congelador ou freezer, vale a pena comprar o seu peru de Natal alguns meses antes da temporada, você irá economizar bastante. Muitos supermercados têm opções de compra online, onde é mais fácil encontrar o peru fora de época.
• Use e abuse das frutas
  Tire proveito das frutas frescas e baratas como abacaxi, melancia, laranja, banana, limão. Use-as para fazer doces e sobremesas refrescantes e também para decorar a mesa.
• Sirva carne com moderação
  Escolha um prato principal com carne – um lombo de porco, peixe ou frango assado – e planeje o resto dos pratos com muitas verduras e legumes, que são mais em conta. As opções são inúmeras, você pode fazer um cuscuz paulista, uma massa caprichada, um risoto ou arroz de forno com bastante queijo e ervas aromáticas, ou uma deliciosa lasanha de berinjela.